Cresterea copilului

#kilograme sarcina #kilograme #alimentatie #sarcina

Cate kilograme este normal sa iei in timpul sarcinii

Kilogramele pe care o gravida le castiga in timpul sarcinii au impact atat asupra sanatatii acesteia, cat si a viitorului copil. Afla cate calorii trebuie sa consume o femeie insarcinata si cat este normal sa ia in greutate, astfel incat sa nu afecteze dezvoltarea armonioasa a fatului.

In primul semestru de sarcina medicii spun ca o gravida trebuie sa consume intre 2000 si 2200 de calorii, zilnic. Este important ca aceasta sa aiba o dieta echilibrata.

In al doilea semestru de sarcina este recomandat sa mai adaugi inca 340 de calorii, pe langa cele 2000-2300, recomandate in primul semestru. Este echivalentul a unei cani cu lapte degresat si a unei felii de paine integrala pe care ai intins o lingura de gem de struguri si o lingura cu unt de arahide.

In al treilea semestru de sarcina, este indicat sa adaugi 450 de calorii in plus, fata de cele consumate in primul semestru de sarcina. Asta inseamna o cutie cu iaurt de vanilie fara grasimi sau o cana cu fructe uscate.

Specialistii americani de la Clinica Mayo au intocmit un ghid al kilogramelor acceptate in timpul sarcinii, in functie de indicele de masa corporala al gravidei.

Atentie! Acesta este un ghid general care incearca sa se adreseze tuturor gravidelor. De aceea este important sa consulti medicul specialist in legatura cu kilogramele acumulate in timpul sarcinii. Acesta este singurul in masura sa stabileasca, pe baza investigatiilor si a istoricului pacientei, cand numarul de kilograme acumulate poate pune in pericol evolutia sarcinii.

Cat este indicat sa se ingrase o gravida in functie de indicele de masa corporala:

  • sub 18,5: intre 13 si 18 kg
  • intre 18,5 si 24,9: intre 11 si 16 kg
  • intre 25 si 29,9: intre 7 si 11 kg
  • peste 30: intre 5 si 9 kg

Pentru a afla indicele de masa corporala trebuie sa imparti greutatea exprimata in kg la inaltimea exprimata in m la patrat: IMC = m / (h2)

Ce se poate intampla daca gravida ia prea putin in greutate:

  • poate sa nasca un bebelus subponderal
  • e predispusa la o nastere inainte de termen
  • poate avea probleme cu alaptarea

Ce se poate intampla daca gravida se ingrasa prea mult :

  • poate naste un bebelus care sa cantareasca mai mult de 4.500 gr
  • poate fi nevoita sa nasca prin cezariana
  • este predispusa la hipertensiune arteriala si diabet gestational

Sfaturi de nutritie pentru femeile insarcinate

  • sa manance putin si des, astfel incat sa nu se infometeze.
  • sa mestece incet si sa aiba cateva clipe de ragaz dupa mese, astfel incat organismul sa aiba timp sa digere alimentele.
  • din dieta zilnica nu trebuie sa lipseasca fructele si legumele, deoarece au un continut bogat in vitamine, nutrienti si fibre.
  • o gravida supraponderala nu trebuie sa tina dieta, ci sa urmeze o alimentatie sanatoasa si sa mearga periodic la medic.
  • femeile insarcinate subponderale trebuie sa aiba patru-cinci mese pe zi.

Sursa foto: chronicpainblog.com

  •   2015-02-10
  •  
  •   comentarii

Articol scris de

Natalia Nedelcu

Vezi toate articolele

Articole din cresterea-copilului

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro Georgia Deaconu, Maestru Feng Shui: Ce influenta are echinoctiul de toamna asupra noastra

Expertul Acasa.ro Georgia Deaconu, Maestru Feng Shui

Pune o intrebare

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Nicoleta Simion: Pancreatita acuta la caine

Expertul Acasa.ro, dr Nicoleta Simion, medic veterinar

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Afla mai multe detalii