1. Rutina de seara, un indiciu pretios pentru somn
Daca vrei ca bebelusul tau sa adoarma in fiecare seara, la aceeasi ora, este important sa aiba un indiciu dupa care sa se ghideze pentru a-si da seama ca este ora pentru somn. Aici intervin rutina de seara si activitatile ei specifice: baita, masajul, cititul, leganatul etc. Daca aceste activitati sunt realizate intotdeauna inainte de culcare, copilul le asociaza cu somnul si devin o rutina care il ajuta sa adoarma la aceeasi ora in fiecare seara.
2. Ambientul, un factor important pentru un somn odihnitor
Nu doar rutina este importanta in a convinge bebelusul sa adoarma mai usor seara, ci si ambientul. Camera in care este adormit copilul trebuie sa fie aerisita, linistita si, mai ales, intunecata, astfel incat sa ii induca micutului starea de somnolenta si sa ii asigure o odihna de calitate pe timpul noptii.
3. Trezirea de dimineata, zilnic la aceeasi ora
Este nevoie si de o rutina de dimineata pentru ca bebelusul sa se obisnuiasca cu un program organizat de somn. Ora de trezire este principalul lucru de care trebuie sa tii cont. Observa copilul cateva zile la rand si identifica ora la care se trezeste cel mai des. Stabileste-o ca fiind ora de trezire pentru fiecare dimineata. Asigura-te ca o respecta chiar si in weekend, iar in zilele in care pare mai somnoros din fire, mergi la el in camera, trage draperiile sa intre lumina, vorbeste si joaca-te cu el, dar nu il lasa sa doarma mai mult. Daca il lasi sa se trezeasca in ritm propriu, risti sa ii dai peste cap tot programul si sa nu mai adoarma, seara, la ora stabilita in programul lui.
4. Somnul de dupa-amiaza, mai scurt
Dupa varsta de 6 saptamani, cand ar trebui sa inceapa introducerea rutinei si stabilirea programului de somn, este important sa monitorizezi somnul de dupa-amiaza al bebelusului. Pentru a te asigura ca adoarme la timp, seara, este important sa incepi sa scurtezi gradual reprizele de somn de dupa-amiaza, cu cate 5-10 minute in fiecare zi, pana cand acestea ajung sa acumuleze o durata totala de maximum 2-3 ore.
Sursa foto: forwallpaper.com
