Cresterea copilului

#hidratare copii #hidratare #copii

Cata apa trebuie sa bea un copil, in functie de varsta

Hidratarea este foarte importanta pentru o buna dezvoltare a copiilor. Este important insa de stiut ca un copil nu trebuie sa consume aceasi cantitate de apa ca un adult. Cantitatea de apa pe care acestia trebuie sa o consume intr-o zi, difera in functie de varsta si sex.

 

Iata cata apa trebuie sa bea un copil, in functie de varsta:

  • 4-8 ani – aproximativ 1 litru pe zi, indiferent ca sunt fete sau baieti
  • 9-13 ani – 1,7 litri fetele si 1,9 litri baietii
  • 14-18 ani – 1,9 litri fetele si 2,6 litri baietii

In cazul copiilor care fac sport se recomanda a se consuma intre 100 si 500 de mililitri de apa la fiecare 20 de minute, in tumpul antrenamentelor.

Lichide recomandate copiilor:

  • apa plata
  • lapte (copii cu varste intre 2 si 8 ani pot consuma 500 de ml de lapte zilnic, iar adolescentii pot consuma pana la 700 de ml).
  • suc natural de fructe (doza zilnica nu trebuie sa depaseasca 120-180 de ml in cazul copiilor de pana la 6 ani si 350 de ml pentru restul copiilor)

Sursa foto: filterbutler.com

  •   2018-08-10
  •  

Articol scris de

Andreea Grecu

Vezi toate articolele

Articole din cresterea-copilului

Sfatul expertului

Sfatul expertului

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.