Cafeaua in sarcina
Mit: nu ai voie sa bei cafea
Adevar: poti sa iti savurezi in continuare cafeaua, insa nu trebuie sa bei mai mult de o cana pe zi, deoarece un consum prea ridicat de cofeina creste riscul aparitiei unui avort spontan.
Mancatul sanatos in timpul sarcinii
Mit: daca nu ai o dieta echilibrata inainte sa ramai insarcinata, e prea tarziu sa te apuci sa manaci sanatos pe perioada sarcinii, deoarece raul e facut deja.
Adevar: este important sa te apuci sa manaci sanatos imediat ce afli ca ai ramas insarcinata si sa renunti la tigari.
Consumul de alune in timpul sarcinii
Mit: alunele si nucile sunt interzise in sarcina, pentru ca ar putea favoriza aparitia alergiilor la copil.
Adevar: atat timp cat gravida nu este alergica la aceste fructe oleaginoase, le poate consuma pe toata durata sarcinii. Un studiu al cercetatorilor danezi a evidentiat ca femeile insarcinate care au consumat alune si nuci pe durata sarcinii au facut un bine copiilor lor, deoarece acestia au fost mai putin predispusi la astm si alergii, fata de cei ai caror mame nu au mancat alune in sarcina. La studiu au participat peste 61 000 de femei, care au fost urmarite din perioada sarcinii si pana cand copiii lor au implinit sapte ani.
Consumul de peste in timpul sarcinii
Mit: pestele nu este sanatos pe timp de sarcina
Adevar: pestele, mai ales cel gras, este bogat in acizi grasi Omega 3, proteine si alti nutrienti esentiali. Acizii grasi Omega 3 au un rol esential in dezvoltarea creierului fatului. Ai grija insa, deoarece unii pesti precum tonul, stiuca, somnul, macroul pot contine cantitati mari de mercur. De aceea, o gravida nu trebuie sa manace mai mult de doua portii pe saptamana. Cel mai indicat este somonul.
Cantitatea de mancare zilnica
Mit: sa mananci cat pentru doi
Adevar: o femeie gravida cu o greutate normala trebuie sa consume cu 300 de calorii in plus fata de perioada cand nu era insarcinata, adica 2 300 de calorii pe zi, in niciun caz sa isi dubleze numarul de portii de mancare.
Sursa foto: asianetindia.com